冬季养肾的方法

发布时间:2019-07-12 来源:清明节养生

  《素问·四气调神大论》中说:“冬三月,谓闭藏,水冰地拆,无扰乎阳。”冬三月草木凋零,兽藏虫伏,是自然界万物闭藏的季节,五脏之中,肾是

  主藏的脏腑,在肾脏中藏有充足的精气,来年的身体才能。若肾脏虚弱,则无法调节机体适应严冬的变化,更无法为来年的到来提供物质基础。现代哪儿能治好癫痫

  学研究认为,肾气与人体免疫功能密切的关系。养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。因此,以护

  1.适度对养肾大有裨益,可肾中精气更为充盈。比如,散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。

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  2.冬季应“早睡晚起”,起床时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而晚起则可保养人体阴气。

  3.冬季人处于“阴盛阳衰”状态,因而加强背部保暖,有助于肾的阳气升发。故冬季应注意背部保暖,穿一件棉背心或毛背心,以护肾阳。

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  1.宜少咸增苦。咸味入肾,冬天肾的功能比较旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,而极大地伤害肾脏。因此,在冬季要少食咸味食品;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能。适宜食食物有猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、橘子等。

  2.冬季宜食温性食物。比如,核桃、枸杞、狗癫痫病的初期特征肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等;也可以食用一些温性水果,如大枣、橘子、柿子等。寒凉性质的食物要少食,在吃螃蟹等寒凉食物时,建议佐以加温后的黄酒,并放入姜丝,以助驱寒。

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