养生经:顺从人生的“春夏秋冬养生咨询网养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

发布时间:2019-07-12 来源:清明节养生

  荆门位于湖北中部,素有“荆楚门户”之称。现辖京山县、沙洋县、钟祥市、东宝区、荆门高新区·掇刀区、漳河新区、屈岭管理区,国土面积1.24万平方公里,人口300万。

  荆门地处祖国的中部之中,素有荆楚门户之称,唐朝诗人王维曾在这里留下了楚塞三湘接,荆门九派通。江流天地外,山色有无中的历史名句。现辖京山县、沙洋县、钟祥市、东宝区、掇刀区和漳河新区、屈家岭管理区、荆门高新区,国土面积1.24万平方公里,人口300万。后荣获中国优秀旅游城市、全国技进步进城市、国家园林城市、湖北省历史文化名城等称号,被确定为国家循环经济试点市、国家现代农业示范区和国家节能减排财政政策综合示范城市,被纳入国家老工业基地改造规划。

  一年有四季,人生亦如。人体应顺四季阴阳寒暑的,才能长寿。中国女师协会教育专怎样可以预防成人癫痫病业委员会副主任委员韩萍表示,健康管理是一项贯穿全生命周期的行为,若将88岁作为平均寿命,除以4,各年龄段恰好对应人生的阶段。想要获得身心健康,就要顺人生的“秋冬”。

  春归大地,正是动植物生长最快的时节。0岁到22岁这一年龄段,也是人生的上升期。从婴幼儿的懵懂,到迈入成年的门槛,这是身体成长速度最快、心智发育变化的“季节”。

  十二三岁至十七八岁是生长发育的飞跃时期,身体分泌活跃,代谢旺盛,是少年脏腑功能最佳时期。因为课业繁重,学生族普遍牺牲和睡眠时间来提高分。

  在人生的,家长有义务学习健康知识,帮助孩子养成健康的习惯,并让这种好的习惯贯穿一生。合理搭配荤素,多吃果蔬、鱼类、禽类,吃好早餐,少吃零食,尽量新鲜、低能量、低脂的食物,比如豆制品,乳制品等。每天保证1咸阳哪个医院治癫痫最好小时左右的体育锻炼,多到户外晒太阳,每天睡眠时间于7小时。

  葱茏,23岁到44岁的青壮年褪少年的懵懂青涩,进入了心智成熟、精力旺盛的人生“”。

  这一年龄段的人,往往上有老下有小,上克服万难,职场上摸爬滚打。虽然精力充沛,但不时身体也会拉响警报,、肥胖、慢性咽炎等成为都市白领最常见的慢性病。

  青壮年应关心一下,不要认为年轻就“挥霍”健康。坚持每年体检一次,努力“四十指标都正常”。积极锻炼,减少久坐;规律作息,健康饮食;培养兴趣爱好,减少不必要的交际和应酬;注意排解压力,不要自己硬扛;及时身体不适,尽早诊断治疗,防微杜渐,调整。

  秋收金黄,45岁到66岁,提醒着人们收起夏季的蓬勃旺盛,以稳定的心绪应对的肃杀之气。

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  中年脏腑功能逐渐衰退,肌肉量流失,骨密度下降,逐步进入更年期,迈向老年阶段。对于中年来说,激素变化、潮热等绝经的变化会睡眠困难、抑郁症、经期综合征等症状。人因不能适应新的社会角色,产生焦虑等心理障碍,往往容易引发其他生理,影响身体健康。

  中年人要关注自己患慢病的险,每年参加一次体检。如发现血压、血糖高了,尽早干预,争取“六十以前不生病”。减少应酬,戒烟限酒,饮食多样,节食,防止营养过剩导致肥胖。退居职场二线,不要透支身体带病。提早规划退休生活,以学习新技巧、参加培训班、积极锻炼。与亲朋好友保持联系,与远距离朋友网上视频聊天也是排解孤独的很好选择。

  秋收冬藏,步入老年后,的器官都在发生功能性退化,人体代谢对缓慢,各种疾病也陆续找上门。在“”,大多数老人都会在疾病和不四平知名癫痫病医院健康的状态下,带病生存成为一种常态。

  进入人生“冬季”,老人要警惕心血管、骨骼、认知功能等方面的健康问题。如60岁后中老年人心血管疾病患病率达39%,死亡率也急剧上升。50岁以上中老年人每年因骨质疏松导致约37万起骨折事件,60岁后发生率急剧升高。调查显示,中老年轻度认知功能异常患病率比十年前增加85%。

  饮食上,少吃大鱼大肉,多补充牛奶、豆制品、海产品等高钙食物,避免心血管问题和骨质疏松的发生。规律作息,适度锻炼,少爬山、爬楼梯,保护好膝关节。降低和延缓认知障碍的发生,应避免情绪紧张激动,多参加社交活动,建立朋友圈,丰富晚年生活。(据《生命时报》)

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