《黄帝内经》5大春季养生智慧让你精神十足!

发布时间:2019-07-12 来源:清明节养生

  “春三月,谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,春气之应,之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

  俗话说:“三天早起,一天工”,早起能增加效益。《黄帝经》中“夜卧早起”,即晚睡早起。过了,昼长夜短,按照《经》理论,该顺应这种昼夜的变动,适度减少睡眠,增加活动时间。

  北京人有句话,修身以晚睡,齐早起。《朱子童蒙须知》中写道:“凡子弟。须要早起晏眠”。“晏眠”即晚睡的意思,这个晚睡肯定不能是因为看电视、打游戏晚睡,只能是因为学习晚睡。

  曾国藩齐家思想中,有关早起的记录。曾国藩的居家应遵守的“八本”中有:“居家以不晏起为本”。修身十二款中有“早起:黎时即起,醒后不沾恋。”曾国藩就认为:看家族是否有兴旺之气,能否早起是最基本的一条。

  但古代家也强调,虽然要“晚睡早起”,早起也不要早于鸡鸣的时段,即不要在5点起床;晚睡不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,否则,也会对人体不利。治疗癫痫病的好医院有哪些>

  虽然《黄帝内经》对并不像西方文化样重视,但对于春季,提出了“广步于庭”,即要在庭院内大步流星地散步。因为一则可以通过长养人体的阳气,因为阳气主动,运动可以产生阳热之气,适度的运动对人体的阳气有长养的作用。

  清代画家高桐轩写的《养生十乐》中有“漫步之乐”,说“起身静步于中庭,或漫游于柳岸花畦,心神焕然爽朗,胸怀为之一畅。”就是说的方法。

  我们现代人,自然不必拘泥于庭院散步的方式,晨起、郊外踏青、周末放筝、爬山等,均是极好的运动方式,这对阳气的生发、肝气的疏达,都有良好的促益作用,可以有效地春季的一种多发病--抑郁症的发生。

  当然,在“动”的同时一定要注意保持“静”的心态,《黄帝内经》有言曰:“静则神藏,燥则消亡”,素有早晚静坐半小时,而达到心神宁静,真气内存而长寿久安。传中国历史第一位女皇武则天总揽朝政50余年还能一直保持耳聪目明、思路敏捷,这离不开她在感业寺用了三年的时间“盘膝静坐”。

  “披发缓形”之意是要披散头发、宽缓衣着,这也贵阳癫痫病到哪里治好是促进人体阳气生发的一种方法。按照《内经》理论,人体的阳气总是不停地向上、向外发散,所以头发和衣着的状态便对阳气的生发有一定影响。要生发人体的阳气,就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。

  虽然与古代相比,我们现代发式与衣着都很大变化,但“披发缓形”的并不过时。现代人头发紧束的并不在少,女孩子的马尾辫,成年的盘头,均是使头发紧束。同样衣着过分紧身的也并见,很多喜欢通过穿紧身衣、紧身裤来凸现优美的身姿或限制脂肪的增加,春季这种衣着就要改变一下,要以宽松、透气为主,这样有利于人体阳气的生发。

  春季虽是阳气最盛之时,但面对诸多人和事,也难免会出现焦躁之症,在处难处愈宜宽,处至急愈宜缓。“处难处之事愈宜宽”,越是处理难办的事,越应该宽大容。如果急于求成,只会带来更多障碍。“处至急之事愈宜缓”,越是遇到紧急的事,越应该缓和周到。

  《弟子规》言“事勿忙,忙多错”,匆忙仓卒难免疏漏,增加事情的难度。办事全在圆融周密,思虑深远。如果心浮气躁,固执己见,急于求成,往往只会败事。

癫痫病发作应该怎么急救

  作为春季的精神,《内经》的要求是“以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,即对待小类,要少杀生,多放生;对待周围的亲人、朋友,要多给予,多关爱,少索取;对待下属,要多赏赐,多奖励,少惩罚。通过这些行为,建立良好的人际关系,使个人心情愉快,即“以使志生”。

  ,舍得奉献,多做善事。舍得奉献,就是付出,就像大地释放能量,这就厚德载物。“予而勿夺”。“予而勿夺”?就是给予别人,不时地资助别人,而不跟别人夺取、索取。是播种的季节,春天不播种,秋天没好收获。

  “给予永远比索取快乐”,亦是此意。也证明,与周围人关系和睦者,往往心理健康、心情愉快;与周围人的关系紧张者,心理精神则会抑郁。我们经常说,过年要说拜年话,其实,那也是“予而勿夺”。

  “良言一句三春暖”,你给人说一句鼓励赞赏的话的时候,你也给别人一种生机。有时候,一句话甚至能救一个人的命。

  春天最忌讳吃酸的。为什么?酸是收敛的感觉,这跟“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”是相违背的。春天吃酸伤肝气石家庄癫痫病的正规医院,所以要多食青绿色蔬菜,因为青色、绿色是入通于肝的,为养肝气,除眼睛多看绿色的景色外,上也可以多食用一些绿色的蔬菜和水果,以助益肝气的升发。

  根据中医五行理论,肝属木、脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾气,影响的消化吸收功能。因此,为预防肝木克土,出现之气的衰弱,要多食用甘甜的食物,如五谷中的糯米、黑米、黍米、燕麦、大枣,蔬菜中的冬葵、南瓜、胡萝卜、菜花、莴笋、白菜等皆为甘味。因此,甘味食品对于的人,都是适宜的春季食品。

  同时肝脏“喜条达而恶抑郁”,也就是说肝的生理是喜欢舒展、调畅的情绪,而不喜欢抑郁、烦闷。

  春天肝气旺,容易引起脾胃失和,出现食欲不振、嗳气酸腐、恶心、呕吐、胃痛、胃胀、泄泻等症状,所以此时人们更应注意调养情致,保持乐观开朗的情绪,努力不着急、不生气、不发怒,避免不良情绪的干扰,以宽容、平静的心态对待每一天,以此来保证肝的舒畅调达。

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院