缺少维生素 这些症状要警惕!

发布时间:2019-10-23 来源:清明节养生

导读: 我们的身体要保持健康,充足的维生素不能少。人体一旦缺乏维生素,我们的身体就会出现相应的警示。那么当我们身体的某些部位出现问题相对应的是缺乏哪些维生素呢?接下来就来为您详解……

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诊断:可能缺乏的营养是B族维生素。


营养对策:洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食,同时又没有其他的补充,很容易造成B族维生素的缺失。为此,应做到主食粗细搭配、荤素搭配。河北哪家医院看癫痫病较好如果有吃素的习惯,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

B族维生素都“住”在哪?


维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。


维生素B6:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。


维生素B12:猪牛羊药物是否能够治好癫痫病呢肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

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诊断:可能缺乏的营养是维生素A。

营养对策:增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素颞叶癫痫用药治疗A,后者吸收效率更高。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。

维生素A都藏在哪?

维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

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