含钾高的食物有哪些 高钾食物有哪些?

发布时间:2019-11-26 来源:清明节养生

钾是对身体健康非常重要的矿物质。钾不像其他矿物质一样能够在体内储存,因此身体需要每日摄入。钾对人体细胞结构十分重要。缺乏钾会导致低血钾症、肠胃疾病、心悸和其他一些身体功能异常。

根据“美国食物和营养国家科学院”的报告,超过18岁的人每天至少应该消费20呼和浩特治癫痫上哪个医院靠谱00毫克高钾食物。这意味着每顿饭至少要有一种含钾丰富的食品。以下是人体正常的钾水平:

低钾 = 小于3.5 mmol / L

钾正常 = 3.5 – 5.0 mmol/L

高钾 = 5.0 – 6.0 mmol/L怎么可以治好癫痫?p>

极高钾 = 超过6.0 mmol/L

吃高钾食物可以带给健康很多好处。除了肾脏疾病患者以外,含钾丰富的食品对任何人都有益处。钾对血压高的人特别有好处,它可以调节血压水平,因此最终能够减少患心脏疾病的风险。人们必须在饮食中包含充足的高钾食品。西安中医治疗癫痫病的医院这对维持体内正常钾水平非常有帮助。

10种含钾最丰富的食品

高钾蔬菜名单

高钾民族蔬菜名单

高钾水果名单

含钾高的肉和鱼类食品

其他高钾食品列表

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仅仅了解这些高钾食物还是不够的,还需要采取必要措施从中获得更多好处。苹果醋已知是很好的钾来源,可以添加在日常饮食中。此外,错误的烹饪方式还会造成食物中的钾元素流失。因此,不要过度烹饪蔬菜,最好是多吃生水果和蔬菜,这样可以尽可能多的从中摄取钾。

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