大雪节气 防寒是关键

发布时间:2019-11-28 来源:清明节养生

  大雪天气寒冷,很多疾病都是由于抵御不了寒冷的侵袭而导致的。所以小雪养生防寒是关键,今天小编就为你介绍冬季防寒的注意事项,让你在这个冬季防寒不盲目有效科学的防寒,健康温暖的度过这个冬季。

  1.保暖不宜紧闭门窗

  在寒冷的冬季,人们为了保持室内温暖,习惯紧闭门窗,密不通风,可这样却容易导致感冒找上门。建议避开早晚低温和起风的时段,利用中午、下午的时间开窗通风,一旦感冒,可多喝热粥来缓解病情,尤其是肠胃消化系统不好的人。

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  2.盖棉被问题要注意

  随着天气越来越冷,不少人已经把家里厚实的棉被搬上床,床垫上还要再垫上一层甚至两三层的软被,好晚上能睡得暖和,手脚怕冷的人,还会裹上袜子睡觉。其实,这样内热外寒的,反而容易热出病,严重的还可能出现头晕、眼花、出汗、心跳加快等症状,甚至虚脱。针对这种情况,建议在家中放个加湿器或洒水,或是养些花草来增加空气湿度。棉被多少,好根据天气变化增减,不要过度捂暖。

  3.衣物适宜,增减有度

  由于老人、病人、儿童、孕妇等黑龙江癫痫病怎么治人群抵抗寒冷的能力比较弱,可适当多穿一些,但对一般人而言,穿着不必太过厚重。因为过多的衣物,反而会使人体温度过高,和外界温差过大,容易引起潮热、烦躁、上火等,有的人还会被热得浑身瘙痒。因此,宜根据天气变化,适当增减衣物,同时合理膳食,坚持适度运动,比如慢跑、快走、打太极拳等冬季有氧运动,可有效驱寒保暖,提高机体免疫力。

  大雪节气有四“补”

  大雪进补除需要考虑到地理性因素外,还要考虑个人的体质因素,譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补”,体质好的人则适合“凉补”。总而言之,大雪进补时应神补、脑部肿瘤后癫痫病发作怎么发食补、药补、酒补相结合,以温补为宜。

  神补

  就是注重养神。精神上要积极向上,保持乐观,多做一些安静的事。中医认为:稳定的精神、情绪,对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用,而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神。冬季神补应顺应冬季收藏之性,通过经常闭目养神,让大脑得到休息和净化;日常生活中,不计较鸡毛蒜皮的小事,不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己,到郊外登高望远,使心境开阔、宽容大度,从而达到养生的目的。

  食补

  大雪食补以补癫痫病是怎么发生的阳为主,但不可过于机械,应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的。阴虚是指精、血、津液亏耗,其表现为面红上火、口腔咽喉干燥,干咳,口唇皲裂,夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴,滋肾润肺,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥热食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化热伤阴。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏干硬生冷的食物。

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