痛经推荐:养血止痛粥

发布时间:2019-11-28 来源:清明节养生

月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛,有的还放射至背部和大腿上部——痛经是女性常见的一种生理现象,在我国女性中占1/3比例。

止“痛”方—养血止痛粥:黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。 <癜痫不可以吃什么食物/p>

原料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。

调料:红糖5克。

做法:1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。

2.汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。注意:经前7天癫痫病能吃哪些食物或不宜哪些早晚各喝一碗。

为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐?得益于两种矿物质——钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。

特别关照——睡前一杯蜂蜜牛奶:睡觉之前治疗癫痫病的特效穴位热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

1.保持大便通畅。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

2.保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。 哈尔滨看癫痫医院>

3.经前3-5天内饮食,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。

4.忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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