孕妇瑜伽 练瑜伽有助于调节身心

发布时间:2020-01-13 来源:清明节养生

  在怀孕期间练习瑜伽可以让孕妇妈妈有效的调节孕期的不适。同时还能调整自己的心态,有助于顺产哦!同时还能帮助孕妇,妈妈们在产后恢复自己的身型。那么孕妇可以做哪些瑜伽呢?今天大家带来的是孕妇瑜伽,下面让我们随着瑜伽教学一起练习下吧!

  1、桥式

  动作西安可以治好癫痫的医院在哪ng>

  两脚屈膝打开约与肩同宽,两手置于身体两侧,手心朝下,吸气时慢慢将臀部抬起,吐气放下。

  效益

  强化脊柱的力量,消除下背的紧张感。

  注意

  放松肩膀,收起下巴,以免造成颈椎治疗癫痫病常见方法有哪些过度压迫。反覆练习3~6次。

  2、抱膝压腹式

  动作

  两脚弯曲打开,双手轻放于胫骨前肌,吸气时将大腿离开胸口,吐气时则靠近胸口。

  效益

  伸展髋癫疯病发病原因关节,按摩腹部器官,帮助排除体内的毒素,减轻背部疼痛。

  注意

  背部要平贴于地面,臀部不可离地。反覆练习3~6次。

  3、树式

  动作

  左脚伸直,妈妈癲痫会隔代遗传吗右脚置于大腿内侧,右手可轻放于右大腿上。

  效益

  训练腿部力量及大腿内侧柔软度,开展髋关节和骨盆部位。

  注意

  集中注意力以保持平衡,高血压患者,双手不要举过头顶。换边练习。