上班族杀手 5种疾病易缠上工作狂

发布时间:2020-01-13 来源:清明节养生

  现在很多上班族每天都是在加班中度过,长期加班对身体的危害比较大。你知道长期加班会被哪些疾病缠上吗?上班族有哪些针对加班的健康对策?上班族应该如何养生才能够减少长期加班给身体带来的危害?

  上班族杀手

  1、失眠

  由于工作压力非常大或者是经常和咖啡的原因,这些都是我们成为“夜猫子”的因素,因为这些让我们出现失眠问题,但是如果长期无法充分休息,身体的免疫力就会下降,这样不仅会影响我们的精神状态,同时也会对我们的身体造成危害。

  2、胃疼

  熬夜会减少保护胃黏膜蛋白质的分泌,胃黏膜的保护因素减弱,容易发生胃炎,严重导致胃溃疡的发生。俗语说“睡眠太少,胃病来找”,也是有一定道理的。另外,加班熬夜最容易忽略的就是定时定量的饮食习惯,错过正常吃饭的时间,癫痫病哪看的好往往大餐饱腹一顿,或吃很多夜宵,长此以往,也会加重胃部负担,而出现胃部不适、胀闷感、沉重感、食欲减退等。熬夜一族也是胃癌的高危人群。

  3、心脏疾病

  心脏健康是血液循环系统正常工作以及身体各项机能正常的保证。长期睡眠不足会引起血压升高,也会增加心脏疾病发生的风险。如果经常晚睡,会导致植物神经功能紊乱,容易引发心脏节律失常,也会加重心肌耗氧量,甚至会导致心肌炎。如果心脏有先天的隐性疾病,或仍继续坚持熬夜加班,心脏得不到休息,很容易诱发急性心肌梗塞、甚至猝死。

  4、颈肩综合症

  大多数人使用电脑时的身体姿势都违反了颈椎的正常生理曲线,这样就增加了颈肩痛的发病几率。这些颈肩问题都不是短期形成的,它是由长期的不良习惯导致的,例如,长期使用平板电脑,只需要用一只手来触摸屏幕,这样就造成了两侧肩呼和浩特哪家治癫痫最好部不处于同一个水平线,在受力不均的情况下,很容易造成颈部肌肉疲劳,从而出现疼痛症状。每天使用电脑超过1.5小时就会增大颈肩痛的发病率和其他相关的疾病。

  5、抑郁

  抑郁症是情感性精神障碍的一种。超负荷的工作,使思想和身体都处于紧张的状态,不仅对身体健康带来伤害,也会对心理造成负面影响,引发抑郁等心理问题,可出现情感低落、闷闷不乐、悲观、兴趣减退等情绪变化,还会出现记忆力下降、注意力障碍、失眠乏力、食欲减退、等多种表现。

  专家支招

  1.尽量避免酒精与咖啡因

  咖啡可谓是办公提神的必备饮品。但是过量饮用咖啡对我们的身体会造成很大程度的损伤。睡前摄取酒精或咖啡因,会导致我们大脑皮层兴奋,无法尽快进入睡眠状态。

  2.天水小儿羊羔疯医院规律作息

  在规律的生活作息下,身体机能会表现的较好。研究发现,睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率要比睡眠充足的人高一倍。而晚睡一族早起通常是被闹钟叫醒,闹钟叫醒最好是在浅睡眠阶段。因为机体在深睡眠阶段新陈代谢减慢,血压降低、心率减慢、肌肉松弛,如果在深睡眠阶段被叫醒,突然起身,会引起心脏、大脑等重要器官的供血不足,易诱发心脏疾病、中风等。

  3.避免电视与蓝光

  我们使用的所有电子设备都是含有蓝光的,但是有些蓝光会阻碍身体里面的褪黑激素的分泌,从而导致睡眠质量差。因此,睡前最好不要玩手机、电脑等电子设备,好好睡觉是正经。

  4.要注意日常的工作姿势

  经常起来活动走一走,做一些适合办公室完成的健身小动作,也要尽量避免长时间操作电脑,每小时休息5~10分钟,活动一武汉治疗癫痫病医院下。

  5.多角度看问题,保持心态平和

  在处理职场关系、工作指标时,尽量保持平和的心态。如果产生了抑郁情绪,就要及时排解,向人倾诉、唱歌、旅行、运动等方式都可以排解不满,在自我调节没有明显效果的情况下,就需要及时看心理医生。

  长期加班的对策

  而处于高压状态的白领们,如何保证自身的健康,如何解决加班带来的种种困扰呢?

  情况一:无节制的加班会导致身心疲惫,容易“脑残”

  解决对策:能不加班、少加班最好,尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候,切忌把烟当成“醒脑剂”,同时,防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾,必要时用热毛巾敷一敷头面部,并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状