糖尿病早期五个信号 这样做才能预防糖尿病

发布时间:2020-01-13 来源:清明节养生

  在我们日常生活中,有些人一直备受这糖尿病的困扰,那你知道糖尿病早期五个信号有哪些吗?平日里我们应该怎样预防糖尿病的发生呢,导致糖尿病的原因又有哪些呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

  糖尿病早期五个信号

  1、吃饱就困

  表明你的饮食结构有缺陷,长期吃下去易得糖尿病。

  专家建议:多摄入复杂碳水化合物,如燕麦、佳木斯哪治癫痫好,治疗癫痫病好的药玉米、糙米等全谷食物,各种蔬菜、水果等。

  2、薯片上瘾

  此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。

  专家建议:不妨来把坚果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。

  3、体重超标

  九成糖尿病前期患者都有体重超标。

  专家癫痫病的征兆有哪些?建议:体重减轻5%~7%,可预防或推迟60%的糖尿病。

  4、苹果身材

  苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多,胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外,腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险,这些都是糖尿病的风险因素。

  专家建议:控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。

  5、血压偏高癫痫病到底能不能治疗呢ng>

  有研究显示,高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。

  专家建议:少吃咸菜、加工及腌制食品,通过改善饮食结构和增加运动量,把血压维持在正常水平。

  糖尿病的原因

  1、遗传

  糖尿病是一种遗传性疾病,这个理论已经得到医学界的认可。

  3、不良生活习惯<陕西癫痫病医院/strong>

  不少男性喜欢抽烟与喝酒,这是公认的增加患病率的重要诱因之一,而这些习惯中,男性所占的不良生活习惯比列明显高于女性,因此男性患病的风险更高。

  4、肥胖

  现在肥胖问题引发的健康问题越来越多,糖尿病就是之一。

  由于抽烟、喝酒,缺少运动等不良的生活方式,以及摄入过多高热量、高脂肪的食物,导致男性的肥胖多为向心性肥胖。而这种肥胖更容易引起胰岛素抵抗。