夏季疲劳怎么办?防疲劳应少吃甜食

发布时间:2020-05-18 来源:清明节养生

炎炎夏日,很多人都会感到很疲惫,没精打采,并且食欲也随之变得越来越差。在这个情况下,大家都想着通过多吃一些甜食,使心情变得好,并改善的状态,也从而在的时候多补充一些能量,维持人体的营养所需。这想法的本意很好,却是个认识误区,夏季预益阳癫痫病医院有多少 防疲劳,不应多吃甜食,而是少吃甜食为宜,若摄入过多甜食,这不仅不能克服疲劳,反而给人体的健康带来危害。

人体在摄入大量糖分的食物时,血糖会在瞬间上升。这时,人可能会因为糖分的补充而感到精神百倍,但这反应只是暂时的。为了把过高的血糖迅速降低,大脑会发出指示,分泌大量胰岛素去调节,可能会导致人处于状态,甚至会出湖南什么医院看癫痫病好现身体酸软力,精神不集中,等状况,这反而倍感疲劳。当处于低血糖状态,变得更加想吃甜食,然后摄入甜食后,血糖又再快速上升,这样子血糖反上升下降的恶性循坏,人的疲劳感会更加加重。

平时素摄入不足,也容易感觉到疲劳。人在代谢糖分能量来源时,需要用到大量的身体内的维生素B族。在摄入过多甜食时,在消化糖分的过程中需要平顶山最好治疗癫痫的医院消耗大量的维生素,然而体内的维生素B族储量不足时,也会让人感觉到疲劳感。因此,夏季感觉到疲劳时,若多吃甜食,不能消除疲劳,反而进一步增加人的疲劳感。

夏季烈日高温下,人感觉疲惫没食欲时,应多吃一些蔬菜水果,尤其是西红柿,其抗疲劳的作用远远比甜食要好。西红柿的营养非常丰富,含有丰富的维生素和微量元素,对人体是三个月发一次的巅痫病严重吗?有一定益处的。番茄能够消除疲劳;清凉解暑,生津止渴,促进唾液的分泌,促进食物的消化,增进食欲;提高对蛋白质的消化,起到开胃消食的功效,并帮助胃液中的脂肪和蛋白质的消化;还可以软化血管、促进钙铁等营养元素的吸收。

因此,当疲劳的时候,可以适当多吃点西红柿来缓解疲劳。

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