办公族有哪些小动作可健身

发布时间:2020-05-18 来源:清明节养生

健身动作是在紧张的办公桌前完成的,简单实用,每个动作都要全身放松并伴随着腹式,每天要有规律地进行,养成一种健康生活的习惯,让你上班不累,充满激情。

安徽癫痫病专科诊疗医院有哪些n:left;">清晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音,微笑、动作、问候,不仅是有效肢体运动,还可以增进交流,缓解压力,为一天的工作带来好心情。

走到座位前,打开电脑,你要坐下了,这个时候注意行端坐正甘肃治疗癫痫比较好的医院,在哪,保持优美的体态,特别是不能弓肩缩背,应挺胸,抬头,收腹,直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下,脚尖着地开始踮脚3分钟。

在上了一会儿网后,手可能累了,这时作击掌动作。两手五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

绍兴癫痫医院怎么样yle="text-indent:2em;text-align:left;">当你去洗洗手时,两手尽量揉搓。中午吃完午饭,可以在楼下或走廊里健走30分钟,注姿势,同时还可以和同事聊聊天,或给朋友打个电话。

下午坐在椅子上感觉有些,这个时候你可以做搓面动作,把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼癫痫病初期症状两旁,反揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

在座位等电话的时候,你可以挺直背部,握拳,伸直拇指,两臂向后,拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域,用拇指戳点,动作要慢,拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住,慢慢松开。

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