您的脑袋疲劳吗?6点挽救大脑记忆力 –

发布时间:2020-09-14 来源:清明节养生

生活在这知识及生活水准节节上升,竞争力攀升的时代,愈来愈多人因压力造成了脑力衰退的现象。根据医师指出,长时间用脑过度而使脑部负荷量过大,使大脑中的血液浓度增加,导致代谢物质的沉积。据医师表示,在门诊诊疗中,经常会接收到的讯息是,患者自觉记忆力没有以前好,常常上一秒要做的事或要说的话,在下一秒就立刻忘记了,或以为自己已提早老化而罹患了失智症。

另外合肥市哪家医院治癫痫较好,在抗老化保健学会公布的调查显示,全中国城市有近6成的现代上班族,工作时数长,平均每天上班超过10小时,每周超过50小时,身心背负著极大的压力,因过劳猝死的案件时有所闻。当身处长期压力,使血管收缩而致大脑疲劳,除了有记忆力减退情形外,也会引发身心症状,如:注意力不集中、莫名焦虑、不明原因胃痛、头晕、疲倦乏力、失眠、心悸、情绪起伏不定…等状况。


哪家医院看癫痫较好善脑袋失灵的保健方法:

1. 调整生理时钟,充足的睡眠,每天至少睡6~8小时,确保睡眠良好的睡眠品质,才能增强大脑细胞活力,对记忆力提昇有助益。

2. 保持适度运动,遵守333原则(一周运动3次,一次30分钟,心跳130次/分),可增加大脑的重量和皮质的厚度,又可促进大脑释放出有益的化学物质-脑内啡,除了可使心情更轻松愉快外,更有助无锡癫痫病医院于增强记忆力及智力发展。 [a]

3. 常做深呼吸,训练自己做有规律的脑部锻练。如:列清单,将必须处理的事项记载成备忘录,方便取得记忆。或选择让脑细胞处于活跃状态的兴趣,如:围棋、象棋、或适度的益智电玩,并对新的事物保持高度兴趣。

4. 从饮食著手,让脑部有健康的生活。均衡饮食可提供脑部所需的营养。建议多补充卵磷脂、叶酸、成都哪里看癫痫好维生素A,C,E,B12、多元不饱合脂肪酸,深海鱼、坚果及鸡蛋都有其营养素。


5. 预防脑部疾患;不吸烟,过度饮酒、滥用药物或垃圾食物才是保护大脑的良策。

6. 纾解压力,培养休闲活动。多到互外踏青,吸收森林芬多精等休闲活动,让大脑可以适时休息,让身心放松,有利大脑分泌脑内啡。

今日养生推荐
养生小常识
友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院 西安哪家癫痫病医院好 武汉癫痫病专科医院