【夏天吃什么好 女性夏天要多吃这些食物(2)】 -

发布时间:2020-09-14 来源:清明节养生

夏天,这个炎热的季节。我们的身体会因为气温的情况发生微妙的变化,所以要多注意。特别在饮食方面,那么对于广大女性同胞来说,夏季养生吃什么好呢?在水果方面,女人夏天吃什么水果好呢?这里小编讲解些夏季食谱给大家。

女性朋友们都是注重保养美容的,当然身体健康是第一位的。安排好饮食,对健康美容都有帮助。所以在夏季,安排好自己的饮食,要考虑多方面。要考虑季节的特点,还有个人的喜好与身体情况。多选择新鲜的蔬菜、水果、肉类食物来吃。不要贪凉,多吃温热食物,为防止中暑,还可以多喝些绿豆汤、红豆汤之类的食物。

夏天吃什么好

多吃苦味食物养心

中医认为,夏季五行属火,而心也是五行属火,所以夏季容易心火上扬,夏天饮食方面应该注意养心。心在五味中主苦,所以苦味食物有助于下心火,有助于夏季养心。在大家安排夏天食谱的时候,不妨多吃一些苦味蔬菜,如苦瓜、莴笋、马兰、大头菜、首蓿、芹菜等。

酸味食物减少流汗

夏天人体阳气趋于外,天气炎热容易出汗,容易将身体中的营养素、盐分带出体外。酸味食物就有收敛作用,有固肌表的作用,能防止过多地出汗。当然,为了补充因为流汗损失的营养素和盐分,夏天食谱还应该补充盐分和含营养丰富的食物,牛奶就是十分好的选择。

在中医领域里考虑女性夏季养生问题,应该注重人体外阳内阴问题,这样的情况容易发生肠胃功能不好的情况。天气热,多吃了冷的凉的食物,就容易生病。伤脾胃,呕吐、腹泻都是可能的,所以要多小心,不能贪凉。

少吃肥甘食物

夏天温度高,身体各个部位都处于紧张状态,身体某些功能也就回受到影响,出现食欲不振、消化力弱等,所以对于那些胃肠功能较弱的女性,夏天食谱不宜安排过多肥甘之味,多吃清淡易消化食物,这样才能让筋脉通畅,骨骼结实。

夏天食谱推荐

夏季炎热,又有暑湿,所以夏天吉林癫痫病最新治疗方法食谱以解暑湿,去湿毒为主。选择新鲜的果、菜、肉类,少食多餐,常备绿豆汤,可以防暑清热,解毒开胃,下面给大家推荐两款适合夏天的食谱。

肉片丝瓜汤

材料

瘦猪肉、丝瓜、水发木耳、鸡蛋。

做法

把猪肉和丝瓜洗干净,然后切成一片一片装的。再将盐和鸡蛋、淀粉拌匀浆好。油锅煽炒丝瓜,放入适量清水烧开。然后加入猪肉片,开锅后撇去浮沫,放入发好的木耳,加入适量调料即可。

功效

清热解毒。

木樨土豆片

材料

土豆、鸡蛋、水发木耳。

做法

土豆切片后在冷水中浸泡,鸡蛋打匀后下锅炒碎备用,然后放入土豆片、木耳同炒。加入调料后,用高汤煮开数分钟。然后倒入炒好的鸡蛋翻炒,水淀粉勾芡炒匀出锅。

功效

消炎、滋阴。

胃是人体重要的器官之一,但随着日常压力和工作压力越来越大,胃不好的人也在慢慢增多。其实日常中有很多养胃的食物,而且有一道养胃汤,每半个月吃上一碗,便可轻松养胃。想知道养胃食谱大全以及怎么吃养胃吗?那就一起来看看吧。

快节奏的都市日常,造成了好多上班族都有程度不一的胃病。胃病不是小事,疼起来的时候,别说吃饭,水都喝不下。是真的难受,本人是深有体会。

每次都要吃最少七天的药,才能暂时止住疼痛。总这么吃药,对肝脏的排毒也会造成负荷。胃病,其实只有靠一个字那就是“养”。

养胃养胃,胃都是靠平时养出来的。规律的作息时间良好的饮食习惯,再加上不定期的食疗。就能让你的胃口服服帖帖的。吃嘛嘛香。

下面做的这道汤,是养胃食疗汤,民间常有“吃啥补啥”的说法,所以,我们用猪肚来做主要食材,加上猴头菇。

这是一道养胃汤水,差不多半个月左右炖一次食疗,头痛性癫痫病诱发的原因长期这么吃。会发现,胃病不再发作。胃口也好了,气色也好多了。绝对亲身经历。

原料

猪肚1个,水发猴头菇150克,莲子40克,姜1块,料酒1汤匙,盐适量,胡椒粉适量。

做法

1.莲子提前泡发,如果是带芯的,要用牙签把莲芯去除,不然炖出的汤会苦。莲芯降火,而这道汤是温补养胃,所以不可以带莲芯。猴头菇我选用的是免洗免泡的,这种比较方便。

2.先来清洗一下猪肚,刚买回来的猪肚上面布满黏液。先用流动的水冲洗掉两面的杂物,然后倒点白醋搓一搓,再洗掉。加上面粉,继续搓洗。冲净。两遍后猪肚已经很清爽了。

3.烧一锅热水,用一个盘子套进猪肚里面。把猪肚撑起来。焯烫3分钟左右。套盘子是防止猪肚在焯烫时严重回缩。#p#分页标题#e#

4.焯烫后的猪肚,用刀刮去两面的老皮死茧还有脂肪。继续用温水冲洗干净。这样做出来的汤才不会油腻。

5.把猴头菇塞进猪肚里面。放进炖锅里,加上足够多的热水。一小块姜。大火烧开煮半小时左右转小火慢慢煲。总共时长大约为2个钟头左右。

6.这是炖到1个半小时左右的时候,汤已发白。

7.把猪肚捞出来,用刀或者厨房剪刀切成一条条的。再放进炖锅继续炖。

8.同时,把洗好的莲子一起倒进去。继续煲半小时左右。最后根据个人口味调入适量盐,喜欢胡椒粉的也可以加点。此汤特别鲜美,不用加鸡精。

功效

《本草经疏》说:\"猪肚,为补脾之要品。脾胃得补,则中气益。可见,猪肚是补脾胃的好食材。

猴头菇性平味甘,有利五脏、助消化、滋补身体等功效。现代医学陆续证明猴头菌有良好的药用价值,临床应用表明,猴头菇可治疗消化不良、胃溃疡、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱等疾病。

小帖士

猪肚洗净点,汤才不会腥。整个猪肚下去炖,重庆哪家看癫痫病#!好最后再切块,可以避免炖好的猪肚打卷发硬。口感更嫩滑。

夏季女性吃什么水果好

夏天是水果最繁多的季节,而每一种水果的营养价值和药用价值各不相同,如果在夏天有针对性地选购并食用水果,可以达到滋养的作用。今天小编就给大家讲解三款夏季必不可少的水果,赶紧来看看吧!

柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果,含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满,所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌,帮助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁,用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原,能使皮肤吸收,从而使皮肤润泽。

桑椹

桑椹嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效,血虚体弱者适宜食用。

苹果

苹果是一种低热水果,其营养成分可溶性大,易被人体吸收利用,享有“活水”和“水果皇后”之美称,是十分好的美容护肤品,常常食用既可减肥,又可使皮肤润滑细嫩。据报道,这种“活水”有利于溶解体内的硫,而硫对皮肤健美有特殊作用,可使皮肤细腻、滑润。据测定,苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素,人体内缺少这些元素,会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素,对皮肤健美十分有益。

此外,苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现,苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质,是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。研究发现,常常吃苹果的人,胆固醇含量比不常常吃苹果的人低20%左右。苹果中,还含有较多的粗纤维,它们在胃中 消化较慢,具有饱腹感故可以减肥。

其他类食物

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1、红薯

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。

2、原味酸奶

嚼块口香糖即便能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。据研究发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。

3、牛奶

营养丰富,含有大量蛋白质和钙,可以有效缓解经期不适。有专家表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现,女人每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

4、番茄

科学调查发现,长期常常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、提高免疫力、延缓衰老等功效,对于皮肤老化的大敌——紫外线,番茄红素也有十分好的防护作用。而且迄今为止,还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道,多吃西红柿不止对抗辐射有明显效果,而且还可以美容养颜。

养生网贴士提示:有关女性夏季养生吃什么对身体好的问题,这里就讲解这么多。相信大家看完之后对这些食物又多了些认识了。现在正值夏季,以后吃东西要多注意哟,女性的身体比较敏感,稍微不注意就容易生病。所以平时一定要多注意身体,特别是饮食方面!#p#分页标题#e#

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