剧烈运动耐力运动时喝什么水 –

发布时间:2020-09-16 来源:清明节养生

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运动时喝什么水好

在剧烈运动或从事耐力运动时,体内产热增加,出汗是主要的散热方式,汗液中 98%~99%是水,其余主要为江苏看癫痫病到哪家医院好钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和人体体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐,且以肌肉细胞中缺乏钾和镁郑州治癫痫医院为特征。 保健养生网

研究表明,镁能促进糖原分解,加速能量代谢,提高运动成绩。缺镁时,葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸,肌肉引起酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化,即使在大运动量时,也会邯郸比较好的癫痫医院是哪家减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的,补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外,镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生,是肌肉运动所必需的。 本文来自织梦

因此,运孩子得了癫痫病怎么办呢动时宜饮含糖量 5%以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料,一般纯水中去除了矿物质,不利于人体机能的快速恢复,因此运动时单饮纯水是不合适的。http://www.diaruo.cn

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