预防高血压须先减少盐摄入并多运动 –

发布时间:2020-09-17 来源:清明节养生

药膳养生 高血压调理药膳
预防高血压须先减少盐摄入并多运动
发布时间:2009-11-18 15:49:34 浏览:3314 来源:老中医养生网
高血压发病呈现明显低龄化趋势。据泰达国际心血烟台哪家医院治癫痫最好管病医院代谢性心血管病科黄树人主任医师介绍,近几年,几乎每10人中,就有三四个是20多岁、30多岁的年轻人,有的还是10多岁的中学生。
长期高血压不仅严重损害血管,重伤心、脑、肾等脏器,还是导致脑卒中、冠心病等心脑如何避免癫痫病加重血管疾病的重要危险因素。市疾控中心的专家表示,高血压肆虐与人们吃盐过多、吸烟、酗酒、紧张、过劳、高热量饮食、缺乏运动等不良生活方式的增多密切相关。
预防高血压首先要减少食盐的摄入,市区居民平均每天盐的摄入量远超过世癫痫病正规专科医院在哪界卫生组织推荐的6克。另外,超重或肥胖的市民应注意减重,减少食用油、肥肉、油炸食物等含脂肪较多的高热量食物,每天谷类食物掌握在300-500克,每天吃400克蔬菜、100-200克水果,每天喝250克牛奶或一瓶酸奶,每天不河南癫痫医院哪家治疗好超过一个鸡蛋,每周吃一两次鱼,并注意控制饮酒或不饮酒。进行体育锻炼也可以降低血压,可以根据自身年龄、身体状况和爱好选择快走、慢跑、游泳、健身操等运动形式,每周至少3-4次,每次持续30分钟左右。

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