五味食物巧搭配预防高血压 –

发布时间:2020-09-17 来源:清明节养生

预防高血压有饮食口诀,即: 半斤牛奶二两肉,一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐,水果绿茶享清福。不抽香烟少喝酒,乐观开朗心无忧。每天早上跑跑步,保你腰带不变粗。 饮食上必须秉持 五味不过 原则: 72so.net

一、食物不过咸:限盐。 copyright dedecms

健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克,其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。 中国硬气功网

二、食物不山西治疗癫痫哪家#!好过甜:限糖。 dedecms.com

含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。 copyright dedecms

三、食物不过腻:限制脂肪过高的食品。 dedecms.com

王清海建议,生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品济南癫痫哪个医院好,看这里、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内,主要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。 中国硬气功网

四、食物不过辛:限制饮酒。

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酒也属于 辛 类食物,对于嗜酒如命的市民,王清海建议男性每天饮酒精不超过30克,即葡萄酒小于100~150毫升,比如2至3两;或啤酒小于250~50武汉比较好的癫痫病医院0毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25~50毫升,约0.5至1两。女性则减半量,孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。 copyright dedecms

五、食物不过苦:过食可致食欲不振。 72so.net

苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热,广州地区气候炎热,适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的,可以清肝炎、心火。不过,苦味毕竟寒凉,过食则损伤脾胃,导致食欲不振、或腹痛腹泻等,影响食物的消化吸收哪个治疗癫痫病的方法效果好。 织梦内容管理系统

需要提醒的是,很多老年人一提鸡蛋就犯憷,认为其胆固醇含量太高,对身体不好,其实除了胆固醇过高者尽量少吃蛋黄外,其他人吃鸡蛋没多大问题。还要强调的是,饮食有节,还包括不能过饱。 饮食自倍,肠胃乃伤 ,不可不防。如果能再配合适当的运动和保持心情舒畅就更好了。 织梦内容管理系统

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