办公室一族谨防久坐伤肉 -

发布时间:2020-10-17 来源:清明节养生

2015年01月09日09:49 编辑:传奇养生网

据有关调查机构的调查数据显示,行政人员、编辑、网络工作者等经常坐办公室的人员中,有80%以上的人在办公室每天坐着的时间超过8小时,而一些特殊的人员如IT从业人员、程序员等人每天坐着的时间超过12小时,古人有久坐伤肉的说法,而现代医学研究发现,办公室一族久坐不仅伤肉,而且会由此而引起肥胖、骨骼老化、胃病、心脏病、智力下降等一系列的问题。

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久坐伤肉的原因及危害

久坐伤肉的说法来源于《黄帝内经》的《素问》,在其它的一些古代养生典籍中也均被提及,从中医的观点来说,久坐会导致身体气血瘀滞,不能将营养和能量供应到肌肉,会引起肌肉松驰、缺乏弹性,产生萎缩。而中医理论中脾主肌肉,所以久坐最先伤害到的是脾胃,脾为后天之本,是气血化生之源,脾胃受伤,难以从食物中运化武汉治癫痫病去哪能好充足的气血,必然会引起心、肝、肾等系统的疾病。

从现代医学的观点来说,久坐人体肌肉长期出于一个状态,会产生疲劳性损伤,进一步损害到骨骼,由于久坐人体血液循环不畅通,还会损害到心脑血管系统,引起心肌缺血、大脑缺氧,导致脑梗、心梗等疾病。此外,久坐还会导致肥胖、糖尿病等代谢类疾病,严重危害人体健康。

定时活动预防久坐伤肉

久坐与人们从事的职业有关,平顶山市老年羊羔疯治疗哪家医院好但最根本的还是在于办公室一族没有养成定时活动身体的良好习惯。

预防久坐损害健康,应当注意做好以下几点:

一是定时提醒来活动身体。

很多白领能够认识到久坐不动的危害,但工作一忙起来就忘记了活动和锻炼,这就需要采取些方法来提醒自己。简单的办法是买个小闹钟,每隔1小时定铃提醒,也可以在电脑上设置定时提醒,网上有很多这样的小软件,对经常面对电脑的人们很有帮助。

二是利用一切机会活动身体。武汉哪治癫痫靠谱,这家医院专业>

办公室一族大都时间紧张,有时确实是抽不出时间专门进行运动,其实在以用脑为主的时间,适当的起身活动一下,也是很好的锻炼方式,比如在修改稿子时,拿着稿子边看边扭动腰部,既不耽误工作,也可促进气血运行。

三是适当的按摩。

按摩穴位对畅通气血很有帮助,有些穴位甚至比运动所起的保健作用还要好,白领们经常使用的穴位有足三里、三阴交、血海、命门、神阙、关元、内关、涌泉等,经常按摩,有促进气血运行的功效。

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