小雪养生要润燥 多吃含叶酸食物少吃辛辣 -

发布时间:2020-10-17 来源:清明节养生

2015年02月10日17:15 编辑:传奇养生网

   立冬过后要迎来的就是小雪节气了,气温会有明显的下降,天气会越来越冷。在小雪节气养生要注意些什么呢?吃什么比较合适呢?

   1、适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,远离干燥和流感。

   2、对有晨练习惯的老年人来说,最好将锻炼安排在日出后或者午后。

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   多吃含叶酸的蔬果抗抑郁

   1、要保持愉悦心态,可以经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳。

   2、要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

   适宜:白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、莴苣郑州治疗癫痫的专科医院、芹菜、竹荪、羊肉、枸杞

   小雪节气是寒潮和强冷空气活动较频繁的节气,为了御寒保暖,各种肉类饮食、药膳、火锅纷纷登场。但人体常因室内供暖、穿得严实,内热散不出去而上火,所以肉食不宜大量,荤素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋润的食物,如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。另外,《摄生消息论》曰:“饮食之味,宜减咸增苦,以养心气。”故应适当多吃些苦味食物,如莴苣、芹菜、竹荪、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、动物肝脏等哈尔滨有治疗儿童癫痫病的医院吗?

   小雪节气天气时常阴冷晦暗,此时人们的心情也容易受其影响而抑郁,不妨吃些能让你情绪愉悦起来的食物:香蕉,富含色胺酸和维生素B6,振奋精神、增加信心;牛奶,减轻紧张焦虑;坚果(核桃、花生、杏仁等),富含微量元素硒、锌、铜,可改善情绪。

   少吃:麻辣香锅、烧烤、煎炸、螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、乌鱼蛋、文蛤、海胆、青稞

   在这个容易上火的时节癫痫病晚上犯白天不会犯吗,大热的食物最好少吃,诸如麻辣香锅、麻辣火锅、干锅、烧烤、煎炸类食物,以免助热生火,促发口鼻干燥、口腔溃疡、痤疮等。同时冬季肾气旺,而咸入肾,为防止肾水克心火,对心脏不利,应少吃咸味食物,如螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞等。

   忌吃:猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉

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